初めての方へ
426workout（ワークアウト）は、「脚のラインを整えたい方」「股関節・腰の痛みを改善したい方」「外反母趾を改善したい方」「趣味スポーツを楽しみたい方」の、『なりたい脚』をデザインするプライベートジムです。
脚のラインを整えたい方へ- バランスのいいスタイルづくり -
- O脚やXO脚など脚のラインを整えるプログラムとして、ピラティスを推奨します。 日常の立ち方や歩き方などから生じる脚のラインの歪みを、「脚の使い方」のクセから見極め、一人ひとりのラインづくりに適切なピラティス・メニューをご提供—本来の「整った骨格ライン」へ導きます。
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股関節・腰の痛みを改善したい- よくならない「脚」のトラブルの軽減 -
- 気になる「脚」の慢性痛には、コンプレフロスバンドを用いた筋膜リリースをご提供しています。 度重なるケガ・反復の動きなどで生じた筋膜の癒着を整え、バンドを巻きながら「自動運動」を行う事で慢性的な痛みの原因となる筋膜の滑走性を改善します。※高血圧など禁忌の方にはご提供いたしません。
外反母趾を改善したい- QOLを向上 -
- ハイヒールなど日常履く靴の影響で、立ち方・動き方に「歪み」が生じ重心をズレた位置で支えることが習慣となった結果、外反拇趾となるケースは少なくありません。
当スタジオでは、「重心位置」を本来の正しいポジションに整えるためにリアライン・バランスシューズを着用したスクワットなど簡単な「脚」のエクササイズを推奨してます。股関節・膝・足首の歪みを矯正するのに、重要な「足裏」などの細かい筋肉に刺激を入れて外反拇趾の改善と予防に導きます。 - トレーニングの詳細をみる
趣味スポーツを楽しみたい- ライフスタイルをもっと豊かに -
- 身体の機能性を高めるファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）を行います。 趣味・スポーツに活かす身体づくりに最も必要な、体性感覚・視覚・三半規管など、身体の防衛機能、バランスを保つために必要な平衡感覚を身につけるワークアウトです。
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- Traning Previes -
トレーニング中の風景です。ヒアリングからトレーニングの終了まで専属トレーナーがマンツーマンで対応いたします。1対1でのトレーニングなので、目的達成まで納得しながら進めて行くことができます。
- ※Aウォーター、プロテイン、タオル（バスタオル・ハンドタオル）、トレーニングシューズのレンタル可能です
- ※トレーニングウェア、ソックス はご用意ください。
- Contact Steps -
- 【WEBやTELでお申し込み】
- お電話 または Web からお申し込みください。
- 【ご予約】
- 体験トレーニングは、90分¥11,000税込となります。 ※お支払いはカード払いのみとなります。
- 【ご来店後カウンセリング】（20分〜30分）
- 適切なトレーニングプログラムを設定するために、カウンセリングを行います。 ※体調に関するご相談、トーレニングについてのご質問などお気軽にご相談ください。
- 【体験パーソナルトレーニング】
- カウンセリングの内容に基づく、「なりたい脚」を作るトレーニング・プログラムをご提供します。
- トレーニングの主な流れ -
- 脚の使い方、動きの評価（assessment）
- お身体のバランスや姿勢から、適切なプログラムへ導きます
- 各関節に必要なコンディショニング（conditioning）
- 筋膜リリース・フロッシングで、関節の「動き」を整えます
- 「脚」の動きを整えるウォームアップ（moving-warmup）
- ピラティス・ストレッチ
- 「脚」の機能性を高めるトレーニング（Training）
- バランスシューズ・機能的トレーニングなど
- ご自宅でもできる、ホームワークの提供
- 脚のケア、脚ラインを整えるストレッチなど
- 体験トレーニング
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