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体脂肪減

お腹を凹ますにはストレッチが大切?

こんにちは!
麻布426代表のよんちょるです。

初ブログになります。

夏を目前にして、自身の体型から夏を目前にフィットネスクラブの入会を迷ってる方
多いのではないでしょうか?

運動がお好きならフィットネスクラブで気持ちいい汗を流して
カラダ作りに励むのもいいですが

必ず通えばお腹が凹むという保証はありません。

その点、カラダを作るためにどのように取り組むのかがポイントになるからです。

バキバキに割れた逞しい腹筋、
つまめないぐらいでいいお腹。
男性なら前者に憧れる方が多いですし
女性なら後者でいいという方が多いのではないでしょうか?
見た目としては、あからさまに差はありますが

お腹のトレーニング方法で見ると男女そこまで差なく
似たような種目を精力的に
メラメラと励んでる傾向を目にすることが非常に多いです。

それじゃきついし、続かない。何回かやって挫折感を持ち辞めてしまいがちです。

欲しいのは割れよりも、スッキリしたつまめないお腹!
この場合は、ガッツリ腹筋やる!よりもつまめない条件を作ること。

◎自身の体脂肪率を見直す
◎前ももの柔軟性を引き出す

シンプルながらこの2点をクリアすることでベルトに乗らない
凹んだお腹に比較的、手軽にシフトすることが可能です。

体脂肪は関節が動きにくい部位につきやすく
前ももの筋肉が硬く体脂肪が増えると
骨盤周りが寸胴になる

この負の条件を潰すことを優先して行うと
スッキリお腹に近付きます。

前ももの筋肉が硬くなることが、ポッコリお腹の原因にもなることは意外でしたね。
前ももが硬くなることで短縮し、骨盤が前に傾き姿勢が原因でポッコリお腹になる場合もあります。

体脂肪もそうですが、案外、股関節周りが硬いのが原因でお腹周りを気にされてる方がなんとも多いこと、、、。

そのような方には、股関節周りのストレッチが大切になります。
お腹を凹ます!のは、ストイックなイメージですがストレッチとは緩い感じでいいのかと思ってしまいますが
それでいいのです。

前モモのストレッチをきちんとするためには、お腹の筋肉(腹横筋)を使いますので。^^

 

麻布426代表 よんちょる

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